Você verá como fazer o treino funcional apenas com o corpo e também com equipamentos para intensificar os exercícios, aprenderá como planejar um treino, como escolher o local ideal para treinar, exercícios unilaterais e muito mais.

Sobre a carga horária:
O curso possui 80 horas de carga horária. Porém, se for concluído antes de 5 dias, passa a ter 10 horas de carga horária. Conforme nosso contrato e termos de uso.

Carga Horária:

80

Investimento:

R$69,90

Conteúdos Abordados:

  • O que é treinamento funcional?
  • Como fazer o treinamento funcional?
  • Onde posso treinar?
  • Escolha um local
  • Exercícios só com o corpo
  • Quanto e quando fazer?
  • Mais carga
  • Mais intensidade
  • Mais dinâmica
  • Como planejar o treino?
  • Como vencer a preguiça?
  • Estou evoluindo?
  • Aquecimento
  • Tipos de treino
  • Alongamento
  • O que tem em casa?
  • Elásticos e bola
  • Mais equipamentos
  • Para as pernas
  • Tronco e braços
  • Corpo todo
  • O que é o core?
  • Exercícios básicos
  • Exercícios isométricos
  • Considerações gerais sobre a bola
  • Por que a bola?
  • Bola e o equilíbrio
  • O que é sobrecarga?
  • O que usar para sobrecarga?
  • Vou ficar “grande”?
  • O que é mobilidade?
  • Por que a mobilidade é importante?
  • Exercícios de mobilidade
  • Por que trabalhar unilateral?
  • Exercícios unilaterais
  • Quando fazer exercício unilateral?
  • Dá para fazer o treino na academia?
  • Quais exercícios fazer na academia?
  • Dicas gerais